人的脊椎很重要，負責支撐著整個上半身，內裡有許多神經，控制著全身諸多部位，在柔身體程中常透過「龍騰」及「貼壁」方式將脊間空隙舒張，並透虛領頂頸使脊柱呈一直線，這個動作慢慢調整將可改善部份的腰酸及脊椎側彎、側轉。我想脊椎其實睡眠也要讓它呈一直線比較好時也是這樣，坊間有些記憶枕頭、床墊到也是採此理論如下圖。
※睡覺時太高的枕頭，長期使用容易造成頸椎的傷害。
※睡覺時超過肩膀的枕頭，長期使用容易造成頸椎的傷害。
頸椎得以支撐成一直線，可以減少打鼾、落枕的情形。
以上圖型、文字轉自芊粱 放大圖
上課1
柔身的最好動作就是把尾閭作正，尾閭落正，一切好處自然出現。
上課2：感覺脊椎是否直
上課3：貼壁校正
上課4：坐功
上課5：心得交換
美華的身形透過幾次的訓練，脊椎側彎的角度已明顯縮小逐步改善了，
很替他高興，希望繼續堅持努力下去。加油。
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