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每次在靜坐前都會練習旋肩法，把手臂擰旋以刺激手臂上的穴道，當然沈肩墜叉是必要的。這次老師還講解到儒家的正襟危坐法及心齋坐忘。
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陰陽魚法
白蛇伏草
擒拿手法
白蛇伏草走掌
旋肩法
正襟危坐法
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坐姿要正，丹田才會正，如此氣可通暢，那時老師是這麼說的。
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老生的練習
由伏虎樁功法，變成白蛇伏草的走掌功法，此白蛇伏草式為雙按掌式。
新生的練習
坐姿要正，丹田才會正，
如此氣可通暢。
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本次上課老師提到萬物皆有氣的說法，同時由建築物之「壁刀」體驗，在風水學中有壁刀的說法，由建築物的形狀判斷對人體的影響，這次是由人體的感知建築物所散發出的氣場判斷對人體有害，雖然都是判斷，一為知識的推理，一為自身的覺知，總覺得人不應因知識而荒廢覺知，透過八卦掌的氣功體會，把人本來的能力給找回來，另外這次得知嘉燕有喜，恭禧了~
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粘黏帶動的實例說明
粘黏帶動的原理說明
體勢內暗勁的說明
由萬物皆有氣說壁刀
用伏虎樁與星氣相會相知
新生養丹靜坐
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該曲是重要的日子，在這裡註紀。朝向有丹之士邁進一步^^許多局外人或許看不出這個班在作什麼，不是靜坐就是走掌不然就是站樁…因為氣是無形無色，至少一般人肉眼看不到，我想武術的最高境界不就是邁向武「道」？那什麼是「道」呢？如何以武入「道」？今日有些微的感受了…
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舊生滾翻爭裹教學
新生走掌練習
老生靜坐交流
新生給丹
下課行儀教學
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《道德經》 第十二章 五色令人目盲﹔ 五音令人耳聾﹔ 五味令人口爽…我想這段是告訴我們聽見聞皆需內歛，聽要傾聽，見要鏡映，聞要覺嘗，這次老師的上課有提到「五官收斂」証明了氣不只可由身發出，眼耳鼻舌皆有其氣，但需敏感的人方能覺知，另外也提到「地氣」與「星氣」定義的不同，總之這次我很有收穫。
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滾翻爭裹
暗勁
五官收斂
地養成萬物
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這次在上課程老師繼續提供發聲的重要性，正好學員靜端也是學聲樂出身，彼此印證發音的妙處，一個好的發音是能夠產生源源不絕的共振能量，這舉嘴形、臉部肌肉及身體的腔位共振有關係，而在深呼吸的吐氣之時如何把氣吐掉留下能量就在於這些細節了。「口」的部候說完後，再來是「身」的部份，這次主要是說內膜的運動，我不經心想這舉核心肌群有沒有類似的地方？
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發音訣練習
內膜練習
發音練習
靜坐練習
新生走掌
小孩
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起巽風喜息：在呼吸時嘴形也很重要，適當的嘴形能夠控常呼吸道的形狀，而發出對的聲碣更可讓您在呼吸時留下好的能量(口)，而情緒的掌握也很重要，喜則氣緩(意)，另外身形的角度也很重要(身)，如此身、口、意的掌控將可慢慢細緻的掌握您要的能量。圖為下課時老師講解呼吸的要點。
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小孩
上課教學
下課討論
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養生氣功班下課時間就是閒聊的時刻，大家互相交換心得與意見，這些來自四面八方的好漢們，各自有不同專長，有學體育、聲樂及繪畫，大家在藝術的領域談談唱唱，我呢？只要聽就好了^_^
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八極德&八卦寬還有他們的母親郭教練
起巽風
下課閒聊
大鵬展翅
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大鵬展翅此勢初練下焦之氣，隨著手擺放的角度不同可感覺氣的佈向不同，是一個很舒服的勢子，養生的基本功，另外這一招的技擊法可參考北新道場八極拳格鬥基礎週六班2010年07月17日紀實。
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上課前
大鵬展翅教學
大鵬展翅教學2
大鵬展翅教學3
靜坐教學
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第一掌單換掌的「閉門掩肘」如「風擺荷葉」般的來接手，行步撩衣來破勢，葉底藏花就能腰柱擰旋，如不中招，再來一個倚馬問路。就萬無一失了。補上2010年07月16日課程的圖照。
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八卦掌導讀 上課內容
上課實況
單換掌教學
單換掌教學示範
單換掌教學示範2
單換掌教學示範3
單換掌教學示範4
單換掌教學示範5
第一掌單換掌的「閉門掩肘」如「風擺荷葉」般的來接手
行步撩衣來破勢，
葉底藏花就能腰柱擰旋，
如不中招，
再來一個倚馬問路。就萬無一失了。
單換掌教學示範6
單換掌教學示範7
這是區別「破刀手」、「浪裏滾沙」和「閉門掩肘」的接手效果。
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