紀教練將老師螳螂拳一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是子母連環中的變化，黑方左手採下白方左拳，再起左膝，剛好把自已的膝撞給擋了下來，是不智的行為。雖然膝撞的很有張力，但不只浪費了一招，而且有可能把自已陷入危險之地。還好黑方左手又及時抓住了白方的右手，否則後果不堪設想，另外老師也在台灣國術論壇對這個講手作了說明，就算沒有學過螳螂拳的人也可以欣賞，我把網址列出如下：
http://wushu.net.tw/bbs/redirect.php?goto=findpost&ptid=41&pid=2115
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2011年03月20日歐吉書教練「陳氏太極拳圖說」導讀，本次歐教練就身心十二用及太極拳用說作個解釋，一本好的武學經典，可由閱讀之中活潑您的心智，並且如果真的了解，您就得到他的指導，這次的導讀令人熱淚盈眶，值得一讀再讀，以下是活動照片作個紀錄。
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歐吉書教練的導讀
歐吉書教練示範動作
謝中昱教練的發言
石正人教練發言
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上課時師曾提到：
麒麟吐書(指天插地)能把
中心的力量向上下兩個方向帶起，同時把一側肺氣充實，是鍛鍊內臟的很好招式屬土，練對了，對於「脾胃」這個後天元氣之本相當有助益。
上手與下手繼續延申將過渡成丹鳳朝陽一式，若下手再往下將形成下穿掌，丹鳳朝陽掌式其勢有益於心，屬火。因此就勢子而言，必須由心而發。上昇以騰，下按有根，如此既沉且浮，而龍騰在其中。
此時要仔細觀察氣是否真的有從脾胃到心？自然可找到上下手的正確位置，過猶不及都不好，要讓身體告訴我自己。
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與老生談滾翻爭裹功法
新生走掌並丹鳳朝陽之調整
指導俊列丹鳳朝陽
指導中昱丹鳳朝陽
指導雯琦丹鳳朝陽
指導妍汝丹鳳朝陽
指導妍汝白蛇伏草及青龍飛昇
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2011年03月13日楊世芳教練導讀「六合螳螂手法」一書，既然是手法講手，自然要上場試試，看是否符合書說所講，老師在楊教練結束後也提出自己的見解，當日也針對裏底漏作了八十多個講手，摔的下手七葷八素，很高癮的。以下是活動照片作個紀錄。
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上課實況
楊世芳教練示範裏底漏
老師示範裏底漏
老師是由這一堂課開始，才想到要把六合螳螂秘芨導讀內容，公布出來，
我想就先由劉敬儒的36個手法開始來整理吧。
之前的已研究過6手了，
這個裏底漏是第7手。
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紀教練將老師大八極雙撐一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是雙撐系列4，這招可欣賞雙方鬥智、聽勁如下所示，老師也在台灣國術論壇對這個講手作了說明，我把網址列出如下：
http://wushu.net.tw/bbs/redirect.php?goto=findpost&ptid=720&pid=1959
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這次上課在休息聊天時，令在場只為學習養生氣功者非常的驚訝！學員對每次上課所練習的呼吸法「巽風喜息」竟然也可以發勁(參考下方起巽風勁法)，原來是只是呼吸的"養法"竟然在吞吐浮沈之間可轉換成"用法"，雖然此班以養生氣功為主，但武術本來就有養法、練法、用法、演武之別，但不能差太多，
否則練的是一套(練法)，用的是另一套(用法)，就浪費一半時間了，不就是掛羊頭賣狗肉了嗎？怎麼知道您練的武術是不是這個樣子？很簡單，把你對打時的影片與您練型的影片對照答案通常就出來了，最常看到的是練的是套路的盤架，對打時用的是另一個盤架，我在練習的過程中總是注意著這件事！
談到養法，養的是什麼「氣」，這個氣與我曾練過的其他武術所產生的氣不同處為何？答案與盤架有關嗎？不同的盤架可練出同一個氣嗎？這些細節在我學習時我常想著，目前我就不傾向所謂最後練的都一樣的n拳合一說。放大圖
新生走掌
起巽風
行走如坐轎
起巽風勁法
白蛇伏草勁法
丹鳳朝陽
氣入青龍探爪
氣入白蛇伏草
夾腿式
起巽風勁法
前面突然出現一個小女孩，是老師可愛的自閉症女兒。
現在已經國小三年級了，尚不會講話，請大家多海涵。
雖然如此，老師還是很感恩上蒼的恩典，
讓他體會到當父親的愉快，
感恩。
白蛇伏草勁法
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沈墜勁是八極拳的特色，但初學者做起要不是不夠沈墜就是不夠輕靈，沈有重的意味，墜有向下的意味，既然都是又重又向下怎會有輕靈浮力呢？要確實體會必需了解到何為謂沈之力與浮之力？舉常見武訣，「
沈肩
墜肘」、「氣
沈丹田」、「鬆腰
落胯」…具
沈之力，「涵胸
拔背」、「虛領
頂頸」…則具
浮之力，雖是如此但確實做出來又是另一回事。
如何做到既沈且浮是練八極拳的人不能不去體會的，其中的答案在小八極套路中的「英雄獨立」一勢可見，「起勢」到「英雄獨立」是從不沈不浮到既沈且浮的重要過程，一般我們稱之為格鬥八極拳的「原點」，這既沈且浮則是格鬥八極說的沈墜勁，又稱之為沈浮勁。好了那什麼是
不沈不浮呢？另外
小八極中從「起勢」到「英雄獨立」的要領是？(圖為吳教練教小八極中「起勢」動作過程)
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吳炯宏教練教小八極拳
吳炯宏示範小八極拳用法
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陳鑫宗師寫的陳氏太極拳圖解有這一段話：「上打○○下打○，中間兩肋並當心…」雖是其交戰要訣，但也明白指出人身體上的弱點，日常體勢如能保護這些弱點除了是防身也是養生之道。回到肋的部份，肋骨會因上半身的角度而呈現相對 「藏」或「現」 姿態，藏與現對身體有什麼影響？做實驗最容易感覺，透過胸、腹部肌肉的控制可將 肋骨貼近肌肉並露出肋骨紋路 或 被肌肉包覆看不出肋骨紋路，我們不妨稱前者為現，後者稱之為藏，這時用指尖刺肋可發現前者有一種不舒服危險的感覺，如同沒有防護被攻擊狀態，而後者這種感覺程度就低的多，這主要除了肌肉的包覆外，若有練氣者，其氣也較容易在「藏」的狀態覆於胸腹之間(當然也要透過涵胸拔背與氣沈丹田的體勢)，增加氣罩厚度及防禦能力，也可以說是增加涵養胸腹間的能力，這個觀念很重要除了養生有用外防身也很有用！放大圖
指導老生健步法
這個步法能讓孕婦走起路來很輕巧的。
這是八卦掌可愛的地方。
體悟之。
通臂法
兩臂氣才會通暢。
指導兩肋太極
新生靜坐帶脈法
帶脈太重要了，尤其對懷孕婦女，更是如此。
依中醫學理法，小孩就是掛在帶脈上的。
自來勁法
一步一勁，邊走邊發勁，就是如此練出來的。
不用去發，而自發，就是自來勁。
新生走掌
指導郭妍汝教練輕步法
奇正相生法
老生健步法
新生走掌
指導俊列輕步法
八卦步法可愛之處就是在此。
能讓人輕步行走。
雖胖子或孕婦都能健步如飛，
體悟之。
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2011年02月20日紀宓妏教練導讀「陰陽八盤掌」一書，負責導讀的教練都得親自示範，並接受詰問，不能只是說說而已。這次也比較了陰陽八盤掌、程派、尹派三者的走掌區別，及內義，和一群認真的教練一道研究，可以暢所欲言，很過癮的。以下是活動照片作個紀錄。
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紀宓妏教練導讀
老師的講解
這是再講陰出陽入兩個部份。
陰出如何變成陽入。
及盤架。
歐吉書教練的發言
紀宓妏教練示範
每一個負責導讀的教練都得親自示範，並接受詰問。
不能只是說說而已。
吳烱宏教練的發言
石正人教練示範
老師的示範
這個示範最有意思，
比較了陰陽八盤掌、程派、尹派三者的走掌區別，及內義。
和一群認真的教練一道研究，可以暢所欲言，
很過癮的。
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俗語云：「老從腳開始。」腳有兩項特點：第一，身體部位腳距離心臟最遠；第二，行走站立時，要承受全身的重量。因為腳離心臟最遠，營養這部位的血管也最長，人老血管開始硬化，最長的血管也最先受到影響。且從清早到晚上，站、坐、行，腳都處於身體的最低位置，腳部的血液最難回到心臟，因為需要經過靜脈瓣（向心臟單方向開的），經肌肉壓縮，及右心房的負擔，把血液從一公尺多的腳部低處抽回來，對心臟功能而言是一項考驗。所以心臟機能退化，腳就開始腫了。等到血管硬化阻塞到「走幾分鐘就要坐下來休息」時，距發生心臟冠狀動脈嚴重阻塞已經為期不遠。(資料整理)
現實上常見一些年紀大的老人們走路緩慢、腳好像黏在地上，又好似呈小碎步同機器人一般，也似乎看得出來「老從腳開始。」因此腳的保養與緞練在養生上就顯得非常重要，八卦掌以「走」見常，用法也在走之中，除了身法也內藏腳法、步法、腿法，在孫錫堃-八卦掌真傳-八卦掌之身手：
「
行如龍回轉若猴換式似鷹
蹚泥步剪子腿穩如坐轎
其中尚包括七十二暗腳內藏截腿
并善於千變萬化
則是在學者之心領神會矣
」
每次上課我們都有練習行步基礎八掌，其主要緞練藏腑之氣，但繼然走當然也緞練了腳，但這個緞練卻是很有學問的，上述「穩如坐轎」代表要有坐轎要穩；而「包括七十二暗腳內藏截腿」代表出腿要很快、很輕，要又「穩」又「輕」又「快」這就是程派八卦掌中腳的技擊學問，好回到養生觀點：一個人年紀大時走路可又穩、又輕、又快很，那就年齡不太是問題，人也不容易老了。
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紀教練將老師大八極雙撐一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是雙撐系列3，這招的步法入身到對手後方如下所示，老師也在台灣國術論壇對這個講手作了說明，我把網址列出如下：
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今日13:50左右日本東北發生大地震，併發海嘯影響二十餘國，死傷人數眾多，希望日本快些恢復，大家要更珍惜所擁有的！紀教練將老師大八極雙撐一系列講手照片連圖開始加上註解，這個是雙撐系列2，如下所示，另外老師也在台灣國術論壇對這個組手作了說明，我把網址列出如下：
http://wushu.net.tw/bbs/viewthread.php?tid=160&extra=page%3D1&page=2
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