愛麗絲夢遊仙境～～～～圓明武學柔身八卦掌

渾元樁功的練習

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這一天來學的教練只有謝中昱、吳炯宏、石正人三位。
楊世芳、紀宓妏兩位回台中看小孩去了，
而老師也正好傷了右腳筋，不良於行，
不過我們依舊對掠纏的訓練下足了功夫，
由手部的細節，到接手的路徑，都談，
也作了一些示範動作，
 
鄭老師指導教練們大八極套路掠纏練習

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混元立樁教學
這一次的主角是剛由西班牙回來的靜端，
他帶了一份石頭，內藏「條狀的能量」，
很長見識，特別誌錄之。

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掠纏頂肘
掠纏的問題，一直都很困撓著我，
不過我今天決定把它修訂下來，
這個「掠纏」各家說法都是「左右掠臂大纏」這幾個字在變化而已。
可以看出來是大纏絲中的一個法。

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渾元樁教學
這個視頻有渾元樁的站樁法，這是個好東西，要留意。

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柔身功操，每次練拳必練的熱身功法，
作了一次細部調整，希望教練們能有大受益。
裏頭含有攻防技法，尤其「合身撞肘」是很棒的示範，可以再嶟酌一下。

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上課實況

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這天把套路由獻肘打到雙撐而已，
但在講手部份深入討論了1、挑打頂肘及2、轉身下式。兩個部份。
以下是其一：
大八極拳套路轉身下式運用討論
轉身下式：
轉身向後成為「跨虎式」，
「跨虎式」是最棒的對敵式，能防腿法，加摔法。
  與「踿地龍」、「盾牌式」相類似。
下式要有「下穿掌」之勢，「舖地錦」之姿，
故而「滾翻爭裹」四字訣應可帶入，身形會更靈巧些。
能破敵勢於瞬間。見上圖例中。

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